Смартфоны, планшеты и другие гаджеты (англ. gadget – приспособление, небольшое устройство, хитроумный предмет, безделушка) прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Они были предназначены для ее облегчения, однако, как выяснили исследователи, вызывают среди подростков особую форму психической и психологической зависимости – гаджетоманию, или гаджет-аддикцию.
Не выпуская из рук
О том, какой вред наносит психическому здоровью чрезмерное увлечение гаджетами и как справиться с этой зависимостью, нам рассказала заместитель главного врача по медицинской части психиатрической больницы №1 Макеевки, врач-психиатр высшей категории, специалист ОЗО высшей категории Инна Расторгуева.
Согласно последним исследованиям, в Европе гаджетоманией в разной степени страдают уже десятки миллионов жителей. Сложнее всего отказаться на время от гаджетов подросткам 15–19 лет. Рейтинг наиболее используемых гаджетов открывает смартфон, на втором месте ноутбук, на третьем – планшет. Большая часть опрошенных ответили, что проводят день, не выпуская из рук гаджеты, и только малая часть опрошенных пользовалась гаджетами 2–3 часа в день. Практически все пользуются ими «для развлечений» (игры, просмотр видеороликов), и только половина «для учебы, поиска информации».
Как борются с гаджетоманией в разных странах?
Многие государства начали борьбу с гаджетоманией. Так, например, в итальянском парламенте представлен законопроект, в рамках которого предлагается отправлять в реабилитационные центры смартфонозависимых подростков, в школах для преподавателей будут организованы курсы по предупреждению и устранению телефонной зависимости у детей. Во Франции уже ввели запрет на использование гаджетов в течение учебного дня – смартфон должен оставаться в кармане ребенка. В Женеве (Швейцария) запрет планируют распространить и на время перемен – чтобы дети отдыхали, двигались и общались друг с другом. В Греции, Таджикистане и Азербайджане использование гаджетов в школах категорически запрещено.
В России на данный момент нет закона, который бы запрещал или ограничивал использование гаджетов в школах, колледжах, техникумах. Тем не менее более десяти тысяч школ в РФ ввели частичный запрет на использование гаджетов в школе. Ингушетия, Северная Осетия и Белгородская область полностью запретили использование гаджетов в школах.
Плюсы использования гаджетов
- Быстрый и легкий доступ к нужной информации. В любое время, в любом месте можно получить доступ к интересующей информации, получить ответ на многие вопросы, почитать последние новости.
- Учеба и самообразование – онлайн-лекции, образовательные фильмы.
- Быстрая коммуникация. Возможность в любой момент связаться с нужным человеком с помощью мобильной связи и Интернета положительно влияет на построение деловых и личных отношений.
Чем опасны для здоровья?
Экраны планшетов, смартфонов, ноутбуков являются источниками синего света, который негативно сказывается на зрительном аппарате. Все гаджеты – это источники излучения. Электромагнитные волны негативно действуют на работу всего организма и могут вызвать бессонницу и даже расстройства иммунной системы.
У детей ухудшается слух. В ухудшении слуха виноваты наушники. Для слуха опасны как высокие, так и низкие частоты. Одной из главных причин заболеваемости остеохондрозом и другими болезнями позвоночника является постоянное и повсеместное использование мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков и смартфонов. Это связано с тем, что планшетные устройства заставляют нас направлять взгляд вниз. Шея из-за этого находится в нефизиологичном положении. Если работа затягивается на несколько часов, происходит спазм мышц, в некоторых случаях – защемление нервных окончаний. Головные боли, нарушение процессов засыпания, кислородное голодание, гиподинамия, патологии кистей – вот неполный букет проблем, которые влечет за собой гаджетозависимость.
Что происходит с психикой?
Исследования показывают, что у подростков проявляются и психические расстройства личности. В социальных сетях это расстройство выражается в зависимости человека от лайков, восхищенных комментариев. В жизни же практически всегда у таких людей множество комплексов и хрупкая самооценка, поэтому они особенно подвержены стрессам и депрессиям, которые выражаются в ощущение пустоты и ничтожности жизни.
Еще одна проблема – трудности в учебе. Чрезмерное увлечение гаджетами ухудшает память, рассеивает внимание, подростки не могут сосредоточиться. Снижается мотивация обучения.
У попавших в зависимость от смартфона нередко наблюдается синдром фантомных звонков – человек слышит звонок или чувствует вибрацию от мобильного телефона, даже когда тот отключен или отсутствует.
Современный человек, оказавшись без Интернета или без мобильной связи, чувствует себя неуютно. Если при этом возникает страх, то это уже психическое расстройство, которое называется номофобией. Подтверждением имеющегося расстройства являются такие чувства, как раздражительность, страх и тревога, которые появляются при отсутствии телефона. Такой человек не расстается со своим гаджетом ни на минуту.
Также распространен среди зависимых от гаджетов подростков синдром дефицита внимания и гиперактивности. Из-за постоянного потока информации, получаемой ежедневно из Интернета, человек не может выделить самое главное, поэтому информация усваивается кусками. В итоге наблюдается недостаточная устойчивость внимания, низкая степень концентрации, проблемы распределения и плохая переключаемость внимания, повышенная активность, поведение, не соответствующее требованиям, и неадекватное выражение чувств. Зависимость от гаджетов характеризуется снижением количества социальных контактов, снижению умственных способностей. При регулярном использовании Интернета у человека возникает потребность в постоянном уточнении любой информации, свои знания и память подменяются компьютерными. Подросток прочитывает много, но практически ничего не запоминает.
Проблема зависимости от гаджетов – суровая реальность. Чтобы не попасть в сети и не стать рабами технических новинок, ученые советуют родителям и подросткам чаще вспоминать о давно забытых хобби, дружеских посиделках, семейных отношениях, спорте, театре и других видах увлечений, которые смогут отвлечь от виртуального мира и внести спокойствие в жизнь человека.
5 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ГАДЖЕТОМАНИЕЙ
- Максимально ограничьте присутствие гаджетов в своей жизни.
- Отключите звуковые сообщения. При ожидании звукового оповещения повышается стресс.
- Гуляйте без телефона, предупредив близких о том, где планируется прогулка и сколько времени она займет.
- Частично откажитесь от соцсетей. Можно это сделать после 18:00 (или хотя бы после 20:00).
- Ограничьте вмешательство Instagram* и других соцсетей в вашу жизнь. Не стоит делать свое бытие достоянием общественности. Помните, что чрезмерная откровенность может, плюс ко всему, угрожать и личной безопасности.
КСТАТИ
Билл Гейтс, глава Microsoft, сказал в интервью, что не давал своим детям (их у него трое) пользоваться смартфонами до 14 лет. Основатель Apple Стив Джобс также остерегал своих детей от увлечения гаджетами – они старались больше времени проводить в кругу семьи, читали книги.
Источник: «Донецкое Время» — материалы могут быть скопированы ресурсом на других платформах без ведома их авторов.
